Napok, hetek óta nem múló fáradtság gyötri, és minden kósza fertőzés ledönti a lábáról? Ahhoz, hogy újra visszanyerje a vitalitását, meg kell találnia a kimerültség hátterében húzódó okokat.
 Stresszes fáradtság – Oka: stressz, túlhajszoltság. Az állandó stressz és a szervezet folyamatos készültségben való tartása megviseli, kimeríti az idegrendszert, olyannyira, hogy emlékezetkiesés, lassú gondolkodás, döntésképtelenség jelentkezhet tünetként. Próbálja ki a Rhodiola Rosea nevű, aranygyökérként vagy sarki gyökérként ismert gyógynövényt, melyet már az ókorban is használtak az emlékezőképesség javítására, az erőnlét fokozására. Depresszív fáradtság – Oka: lelki problémák, céltalanság.
A fáradtságtól az életet sivárnak, egyhangúnak látod, és a szürkeség egyre enerváltabbá tesz. Ez ördögi kör, mert a továbblépés az energiával való feltöltődés kulcsa, de épp a cselekvéshez szükséges energia hiányzik. Kezdjen mozogni! Jó volna, ha naponta fél órát sétálna. Minden mozgással töltött perccel növeli az energiaszintet, mert ilyenkor percenként 25 százalékkal több oxigénhez juttatja a szívét, mint nyugalomban. Ennek hatására érezhetően javul a kedélyállapota és az alvása minősége is.
 Krónikus fáradtság – Oka: pontosan még nem tisztázott. Egyre gyakoribb jelenség napjainkban a teljes idegkimerültség. Ha eleget alszik, mégis ólmos fáradtság uralkodik rajta hetek óta, krónikus fáradtság szindrómára gyanakodhat. Különösen akkor, ha már ébredés után fáradtnak érzi magát, a nyirokcsomói megduzzadtak, esetleg fáj a torka vagy a feje, netalán komolyabb betegség után jelentkeztek a tünetek. A ginszenget Kínában évezredek óta csodaszerként tartják számon, az ázsiaiak szerint megvilágosítja a tudatot, javítja az emlékezőképességet, fokozza az erőnlétet, a kreativitást, így segít, hogy teljesebb életet élhess. Javítja a stressztűrő képességet, fokozza a szellemi és fizikai teljesítőképességet. Kúraszerűen érdemes szedni néhány hétig, naponta 200 mg-ot tablettában.
Gyorséttermi fáradtság – Oka: helytelen táplálkozás. A nagy hajsza miatt sebtében elfogyasztott kóla és hamburger, sőt, az összes gyors- és félkész étel okozhat fáradtságot. Legtöbbjük nagyobb mennyiségben tartalmaz szódiumot és foszfátokat, melyek gátolják az anyagcserét, rontják az izomfunkciókat és az immunrendszer állapotát, továbbá magnéziumhiányt idéznek elő a szervezetben. Utóbbi levertséget, rosszkedvet, fáradékonyságot okozhat. Erre gyanakodjon, ha a kimerültséghez éjszakai lábgörcs, izomfájdalom társul. Igyekezzen minél kevesebb gyorsételt enni, ha mégis ilyen étterembe megy, a szendvics mellé egyen salátát is. Fogyaszszon minél több friss zöldséget, halat, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, barnarizst, hogy ellássa a szervezetét magnéziummal. A zsíros ételek fogyasztása tovább növeli a magnéziumhiányt a szervezetben, ezért lehetőleg kerülje ezeket!
A fáradtság elűzésére nagyon sokféle módszer létezik, mégis a legegyszerűbbek a leghatékonyabbak.
1. A megfelelő folyadékpótlás képes csillapítani a fáradtságot is. A kimerültség hátterében sokszor a szervezet kiszáradása áll.
2. Sokat javíthat az állapotodon, ha étrendedben gyakran szerepelnek halak, a bennük lévő omega-3 zsírsavak miatt hatékony gyógyírt jelentenek az általános kimerültségre, hasznos tápanyagok a tartalékait felélt, fáradt immunrendszer számára.
3. A táplálék-kiegészítő formájában bevitt cink szintén megnöveli az ellenálló-képességet a légzőszerveket és az emésztőrendszert támadó fertőzésekkel szemben, segít felturbózni a lecsökkent energiaszintet. |
adja fel itt, MOST!
!
